لقد حان الوقت لإيجاد طريقة تجعل حياتك أكثر سهولة وإمتاعاً. وربما تكون لمسة بسيطة من العدوانية هي الأداة الوحيدة التي تحتاج إليها، ولكنك لن تستطيع تأكيد ذاتك أو التعبير عن رغباتك إذا لم تكن تعرفها أصلاً.
فكر جيداً
إن تعلّم قول "لا " هو اللقاح المضاد لداء قول "نعم" بكل أشكاله، لقد اكتسبت مناعة شبيهة بالمناعة التي تكتسبها بعد الإصابة بالأنفلونزا، ولقاح الأنفلونزا لا يحميك من كل أنواع الفيروس.
وإليك الدروس والأفكار الرئيسية في شكل مختصر، لتساعدك على قول "لا"، وبحيث تعني ما تقول. عندما تضعف مقاومتك أو تشعر بثقل العبء الواقع عليك، فإن هذه الأفكار والنصائح سوف تسعفك وتجعلك تقول "لا" بنجاح. فهي دعامات مهمة تجعلك مركزاً على أهدافك وأولوياتك؛ بحيث تستطيع إنجاز الكثير مما تريد والقليل مما يريد الآخرون. قم بقراءة وترديد هذه العبارات كلما دعت الحاجة.
• أول كلمة "لا" تقولها لأحدهم تجعل عمليات الرفض التالية أكثر سهولة.
• كلمة "لا" وحدها كافية، أما التفسيرات المطولة فإنها تفتح المجال واسعاً أمام الجدال، وسوء الفهم، أو تأذن بتكرار الطلب مرة أخرى.
• القليل أفضل، فكلما قلت الأعذار التي تبديها، زادت قوة الرسالة، بعبارة أخرى، أغلق فمك.
• لا تعتذر عن عدم تلبية رغبات الآخرين.
• احذر العبارات والأشخاص الذين يفترضون خضوعك لهم.
• تأكد من أن الشخص الذي يطلب منك شيئاً ما يقع في دائرة أصدقائك أو أقاربك أو زملائك المقربين وذلك قبل أن تفكر فيما إذا كنت ستوافق أم لا وشكل هذه الموافقة.
• اكتسابك سمعة بأنك شخص يمكن للجميع الاعتماد عليه، ليس من الإطراء في شيء بل يجعلك هدفاً لهؤلاء الذين يريدون إخضاع الآخرين لرغباتهم.
• إذا كنت معروفا بالقدرة على أداء العديد من المهام في وقت واحد أو فعل كل شيء على أحسن وجه، فدمر هذه الأسطورة، فعندما يبرز نجمك كشخص ناجح في أداء الأشياء، سوف تكثر طلبات الآخرين منك.
• توقع ما سوف يطلب منك قدر ما استطعت؛ فالتفكير في المواقف المحتلمة قبل وقوعها يمكنك من اتخاذ القرار بشأن ما ترغب في فعله وما قد تفوض أمره إلى شخص آخر.
• الموافقة على ما يطلبه الآخرون لن يجعلك أكثر ظرفاً.
• الحماس والرغبة في تقديم يد العون أمر عظيم إذا لم يتجاوز الحدود، ولكن لا تبالغ.
• لن تستطيع إشباع كل حاجات الآخرين، فلا تحاول.
• لست مسئولاً عن المشاكل التي يخلقها الآخرون لأنفسهم ولا يمكنك أن تجعلهم سعداء وحدك.
• عند سماعك لطلب ما، فأجعل "لا" أول كلمة تطرأ على ذهنك، ثم فكر في الخيارات الأخرى بعد ذلك.
• حلل كل طلب بحرص لتتأكد من انه لا ينطوي على رشوة أو تملق أو استفزاز أو تهديد.
• قبل الموافقة على أي شيء، أسأل نفسك هل لديك وقت أم لا.
• اعرف حدودك؛ إعادة النظر في ترسيم حدودك سيساعد على الهروب.
• اعلم انك تستطيع قول "لا" وتظل إنساناً محبوباً ومؤدياً لواجباته والتزاماته.
• قل "لا" بقناعة. انظر إلى الطرف الآخر في عينيه لكي يعرف أنك تعني ما تقول، ولكي يتأكد أن توسلاته وضغوطه لن تجدي نفعاً.
• لا تخش عواقب الرفض، فإذا أحسنت التعامل مع الموقف، لن تكون هناك عواقب سيئة أو ستكون غير ذات أهمية.
• معظم الناس سيتفهمون ظروفك ويسامحونك، أما غير المتسامحين فأنت لا تريدهم في حياتك أصلاً.
• ذكر نفسك يومياً بأن من حقك قول "لا" وإنها تحررك.
د. سوزان نيومان
من كتاب: "كيف تقول لا -
توقف عن محاولة إرضاء الآخرين للأبد"
